“Good Sleep, GoodMorning!”
皆さまこんばんは。ねむらぼです。
睡眠というと、眠るときのイメージが強いと思いますが、本日は朝起きた時の過ごし方をご紹介します。
私たちの睡眠のリズムは起きて光を浴びたタイミングからスタートします。
光を浴びることでその信号が脳に届き、そこから約16時間後に眠気が訪れてきます。光は眠気をなくすだけでなく夜の眠気を作る意味でもとても重要な要素なのです。より起きやすい状態をつくるには、寝室のカーテンを空けてねると朝の日光で自然と目が冷めやすくなります。
今日の夜からできることをやってみましょう！
