“Good Sleep, GoodMorning!”
皆さまこんばんは。ねむらぼです。
就寝1時間前の眠りの準備で美しい肌を実現しましょう。
前回ねむらぼでは、深部体温とメラトニンのコントロールをご紹介しました。
今回はその2つの合わせ技で美しくなれる方法をお伝えします！寝る1時間前の入浴は後の深部体温の低下を招き、質の良い眠りに誘ってくれます。そして今回のポイントは入浴中の光のコントロールです。
入浴をする時に、ロウソクなどを使い浴室の明かりを最小限に抑えることでメラトニンが効果的に分泌され、肌荒れの原因になる活性酸素の分解を促進してくれます。またロウソクの明かり自体もリラクゼーション効果があるため気持ちもリラックスさせることができるのです。
心身ともリラックスした環境を整えて、質の良い眠りを目指しましょう。
