『Good sleep Good morning!』
みなさまこんにちは。本日の眠テクは「夜の過ごし方」
【ベッドの上では眠りに関係ないことはしない】
人間の脳は「場所と行為をセットで記憶する」という特徴があります。ベッドの上で読書、食事、勉強、テレビを見たりすると、脳が勝手に「ここは寝る場所ではない」と認識してしまい、ベッドに入っても眠れなくなってしまいます。ベッドは寝るためだけの場所だと脳に強く認識させてあげることが重要です。
眠れないからと言って、スマホやテレビをいつまでも見ていると、余計に眠れなくなってしまいますね。身体も脳もゆっくり休養させてあげましょう。
“Good sleep Good morning!”
