“Good Sleep, GoodMorning!”
皆さまこんばんは。ねむらぼです。
近年、iphoneやスマートフォンの普及率が伸び、電車の移動中でも学生の方や小学生のお子様までスマホ使っていますね。今日はスマホと睡眠についてのお話をいたします。
iPhoneを使っている方は是非ナイトシフトモードを活用しましょう！
睡眠中のメラトニンの分泌が効果的な睡眠に繋がることは前回もお話をしました。今日は光に敏感なメラトニンを減らさないための便利機能をご紹介しようと思います。iPhoneをお使いの方は設定からナイトシフトモードを活用してみてください。
時間指定で画面が目に優しいオレンジ色の明かりに変わり、寝る前の脳への刺激を低くすることが出来ます。
また、スマホを見る時にブルーライトを遮断するメガネをかけるのも効果的です。メラトニンの効果的な分泌で質の良い眠りを実現しましょう！
“Good Sleep, GoodMorning!”
produced by まくらぼ
