“Good Sleep, GoodMorning!”
皆さまこんばんは。ねむらぼです。
二度寝や週末の寝溜めは絶対にだめか？
ビジネスマンは日頃から睡眠が足りていないため、休日に長時間まとめて寝る習慣があります。しかし、それでは翌週の月曜日に大きな悪影響を与えてしまいます。
人間の生体リズムは起きた時間で決まってきます。つまり、週末にいつもより遅く起きると、そのずれたリズムが身体にねずいてしまい、月曜日の朝に身体がだるくなってしまいます。
とはいえ、疲れた時は寝たいですよね。そんな時は2つのポイントだけ意識してみましょう。
1つ目は、平日と同じ時間に起きて光を浴びること！2つ目は、二度寝をする時にカーテンを空けて電気を付けて部屋を明るくして寝ること。
この２つをやることで、いつもと同じ生体リズムがスタートでき、寝溜めによる身体への負担を抑えられます。
