“Good Sleep, GoodMorning!”
皆さまこんばんは。ねむらぼです。
「自分の睡眠は本当にたりているのか？」そんなことを考える方は多いのではないでしょうか？
よく言われるのが、8時間睡眠が理想、6時間睡眠は最低限とりましょうといった情報ですが、例えば8時間睡眠でも足りないロングスリーパー、または6時間未満でも健康を保てるショートスリーパーというタイプの人たちがいるように、実は最適な睡眠時間は人それぞれであり、他人と比べるものではありません。
では、どうやって自分に最適な睡眠時間を判断するか？というと「起床から4時間以内に眠気を感じない」ことが目安になります。
例えば、1時に寝て6時に起きて11時までに眠気を感じなければ、あなたは5時間でもやっていけるという目安になります。
最適な睡眠時間を知り、充実した毎日をおくりましょう。
“Good Sleep, Good Summer vacation !”
